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早起睡前做好6件事任何人都能活到99

日期:2018-12-23(原创文章,禁止转载)

长寿这个话题,无论古今中外,上至帝王将相,下至贩夫走卒,永远是人类不变的追求。长寿吃什么?长寿做什么?长寿要什么?这些疑问充斥大小传媒。其实长寿说难不难,说易不易,只要你在早起睡前做好这6件事,相信任何人都能活到99.

早起三个好习惯

1、一杯200ml水

早起一杯水,这个小知识已经深入广大人群脑海。因为人体机能经过一整个晚上的休整,大量水分通过呼吸与皮肤散发出去,所以早上刚刚睡醒的人是最抽水的姿态。这个时候补充大约200ml左右的水分,可以稀释血液黏度,净化血液、洗涤肠胃。

2、卧室及时通风

由于晚上一般会关门并将窗户关小,所以在一个晚上的“封锁”下,卧室的空气是比较混浊的。所以早起后要及时打开卧室门窗,让卧室及时通风,保持空气新鲜与相对湿度。特别是在夏季开了空调的情况下,通风更加要快速。

3、早餐不能省

传统有一说法,“早餐要吃好,午陕西母猪疯门诊哪家医院好餐要吃饱,晚餐要吃少”,可见早餐在三餐中的地位十分特殊。可由于现在工作压力或生活关系,早餐是最容易忽略的一餐。有美国哈佛大学研究指出,长期不吃早餐会增加胆结石、心脏病等危险。所以无论怎样忙,早餐一定要吃。

睡前三个好习惯

1、刷牙三分钟

在早晚两次刷牙中,晚上刷牙比早上更加重要。有研究表甘肃治疗癫痫的医院哪家好示,睡前刷牙能减少牙周病发,对健康长寿有一定促进作用。反之,没有睡前刷牙习惯的,口腔细菌会在晚上大量繁殖,影响身体健康,甚至诱发心脏病风险。

2、热水浸泡脚

脚底布满许多重要穴位,特别是涌泉穴就在脚底,经常按摩能够益肾固精。当然不会按摩的,可以在睡前准备好温水泡一下脚,有助于缓解疲劳,和按摩穴位的作用差不多。如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片,还能够袪除寒气。

3、右侧卧姿入睡

睡觉的睡姿有一定程度会决定睡眠质量,一般来说,右侧卧姿入睡能够使人体肌肉与骨骼处于自然放松状态双鸭山市癫痫医院哪最好下,更好、更快速地入睡。反之,仰面入睡容易令人体处于紧张,无法较好消除疲劳,影响睡眠质量。

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